عادات صحية إيجابية لحياة أفضل| اجعل حياتك صحية ٢٠٢٣.

عادات صحية إيجابية لإفادتك في حياتك صحيًا هو موضوع مقالتنا؛ لذلك ستتعرف على عادات مفيدة معي.

موضوع مقالتنا كما عرفنا بالسابق في أولى سطور وصف المقال هي مجموعة عادات صحية إيجابية ستفيدك في حياتك بإذن لله، لكن قبل ذلك أريدك أن تختار ما يناسبك فقط منها، وأن تحاول عدة مرات؛ لأن الأمر لن يأتي من المرة الأولى.

سأسرد عليك عدة ملاحظات؛ للتنبيه بمتابعتها عند المحاولة في القيام بممارسة أي عادة تريدها من عادات صحية إيجابية لحياتك.

خطوات هامة لتثبيت عاداتك|عادات صحية إيجابية.

١-خصص وقت للعادة، وكررها تدريجيًا.

أن تقوم بتثبيت وقت محدد؛ لممارسة العادة الصحية سيساعدك على ترسيخها في عقلك اللاواعي بأنه في هذه الساعة ستقوم بممارستها من خلال تكرارك لهذه الخطوة بالفعل قد أقنعت عقلك بوجودها.

٢-حدد مكان لممارسة العادة.

أيضًا أن تقوم بتحديد، وتخصيص مكان معين بالإضافة لوقت معين؛ لممارسة عادة محددة سيساعدك ذلك على القيام بتكرار العادة بشكل أكبر.

وبالإضافة لذلك ترسيخها بأنك إذا قمت بالجلوس في مكان ما تدريجيًا ستقوم بممارستها؛ لأنه قد تم ترسيخها من خلال الوقت، والمكان المحددين.

٣-اكتب عاداتك ورقيًا.

القيام بهذه الخطوة مهمة للغاية؛ لأن كتابتك لكل عادة ستقوم بممارستها تساعدك على خلق حالة من الشغف، والرؤية المستمرة لهدف مما يحفز من العقل الباطني؛ لممارستها.

٤-شارك عاداتك الجديدة مع رفاقك.

إذا حاولت القيام بمشاركة ممارسة عاداتك الجديدة مع شخص قريب، وربما رفيق سيساعد ذلك في التحسين من مقدار ممارستك لهذه العادات؛ لانه سيكون بمثابة محفظ خارجي لك وأنت كذلك معه.

الآن قد حددت الوقت، المكان، والشخص المناسبين لعاداتك، وكتبتها أيضًا في ورقة أمامك، لم يتبقى سوى أن تتعرف على مجموعة من عادات صحية إيجابية (موضوعنا).

قبل ذلك دعني أرشح لك سماح حلقة عن قوة العادة من هنا.

اقرا أيضًا: ملخص كتاب العادات السبع للناس الأكثر فاعلية.

عادات صحية إيجابية.

دعني أوضح لك قبل الانتقال لسرد مجموعة من العادات الصحية، الإيجابية أن تعرف أنك ستتعرف على بعض، وكثير من العادات المختصة بالطعام أكثر؛ لأننا إذا نظرنا لكل أمورنا، ومشاكل الحياة الصحية ستكون نقطة البدء من عادات الطعام السيئة.

١-لا تأكل عند مشاهدة التلفاز، والهاتف.

مشاهدة التلفاز عن تناول الطعام أمر سيء للغاية؛ لأنه سيساعدك على عدم الاستفادة الكاملة من الطعام بتناول الكثير منها دون حاجتك، وبالإضافة لذلك ستستطيع تحديد ما تأكله؛ للاستفادة الكاملة بالمصدر الغذائي.

٢-مارس رياضة المشي أو الجري.

أن تقوم بممارسة الرياضة في صالة ألعاب رياضية يعد أمرًا عظيم، لكن لا بأس إذا لم يتاح لك ذلك؛ لأنك تستطيع المشي، أو الجري يوميًا مما يزيد من شعورك بالراحة النفسية بجانب الاستفادة الصحية.

٣-لا تأكل ثم تنام.

أن تقوم بالنوم بعد تناول الطعام أمر في غاية الخطورة؛ لأنه يؤدي إلى تعسر الجهاز الهضمي في هضم الطعام، ومشاكل صحية كبيرة كزيادة الوزن، والسمنة، وإصابات في الاعضاء الأخرى.

٤-تحدث إلى صديق وقت المشكلات.

ربما تندهش من هذه النصيحة لكن دعني أؤكد على حتمية قيامك بذلك؛ لأنه سيساعدك بشكل نفسي على الترويح عن  نفسك، وعدم تراكم المشكلات المزعجة لك بداخلك، التخلص منها أولًا.

٥-أختر حجم أطباق طعامك بعناية.

اختيارك بحجم أطباق طعامك بعناية مثل تركيزك على تناول الطعام في طبق دائري، صغيري الحجم سيحدد كمية ومقدار طعامك، وبالإضافة لذلك العكيس صحيح إذا تناولت طعامك في  طبق كبير ستحتاج لتناوله مرة أخرى؛ كي تستفيد، وتشبع.

٦-تناول الطعام ببطء وبهدوء.

أيضًا عليك بتناول الطعام بشكل بطيء؛ كي تدرك أعضائك، والأجهزة الخاصة بإيصال مشاعر الشبع لتناول الطعام لمراكز الحس.

وبالإضافة لذلك تقول بعض الدراسات التي يمكن أن تخطئ أنه تحتاج لدقيقة بين قضمة، وأخرى؛ كي تستشعر مشاعر الشبع إذا تمت، أو لم تتم.

اقرأ أيضًا: كيف تطور ذاتك وتصبح ناجحا

بوصولك لهذه الأسطر تكون قد انتهت مقالتنا عن عادات صحية إيجابية، لكن رحلتك لم تنتهي بعد؛ لذلك أتمنى لك رحلة موفقة في أن تصبح شخصًا، صحيًا.

كتبت بكل حب لك|حبيبة عمرو شبل.